Dansoefeningen goed tegen ouderdomsverschijnselen
Knappe koppen van het German Center for Neurodegenerative Diseases publiceerden dat in het wetenschappelijke tijdschrift Frontiers of Human Neuroscience. Ze concludeerden dat dansoefeningen goed werken tegen ouderdomsverschijnselen, zelfs beter dan ‘traditionele’ fitness activiteiten, zoals Nordic Walking en fietsen op een hometrainer. Da’s goed nieuws!
Fitness vs. Dansen
Benieuwd hoe ze hier achter kwamen? Ze onderzochten twee groepen met een gemiddelde leeftijd van 68 jaar. Beide groepen moesten 18 maanden lang wekelijks een activiteit uitvoeren. De eerste groep kreeg een traditioneel fitness programma met repetitieve oefeningen, bijvoorbeeld fietsen op een hometrainer. De tweede groep kreeg een speciaal ontworpen dansprogramma, waarbij de groep steeds nieuwe choreografieën moest instuderen.
Voordat de vrijwilligers aan de slag gingen met hun oefeningen werd de omvang van de hippocampus gemeten. Dit gebied in de hersenen speelt een grote rol in het geheugen, leren en balans. Wanneer je ouder wordt, of Alzheimer krijgt, is dit het gebied dat afneemt in volume.
De resultaten van het onderzoek lieten zien dat bij beide groepen de omvang van de hippocampus na 18 maanden was toegenomen. Bij de groep die het dansprogramma volgen was het effect het grootst. Ook werd bij deze groep een verbetering van de balans gemeten. Zij konden bijvoorbeeld langer op één been staan (komt altijd goed van pas). Het verschil ligt waarschijnlijk in het feit dat de dansers elke week een nieuwe choreografie kregen. De fietsers deden 18 maanden lang hetzelfde. Het is dan ook de afwisseling in lichaamsbeweging die het brein zo lijkt te stimuleren, aldus hoofdonderzoeker Kathrin Rehfeld.
Neem een dansje met de tand des tijds
Je zat er vast (niet) op te wachten, maar je hebt nu een nog beter excuus om die saaie cardio les te skippen. Ruil hem echter wel in voor een lekkere dansles. Van bankhangen wordt natuurlijk niemand fit. Geen zin in een dansles? Boek een goede band of DJ en dans lekker mee op de muziek!
